「英会話の勉強」という漠然とした目標があるとします。
英会話に興味が無い場合、多くのADHD者にとって取り掛かるのは困難を極めます。
なぜか。
ADHDを持つ人にとって「行動を始める」のはとても大変なことだからです。
つまり大切 なのは、行動を始めるスキル。
そこで以下を意識してやってみてください。
１小さな事から始める
英会話の教材を開いてみる
２簡単なことから始める。最も簡単なところ、楽しむことさえできるようなところから始 める。
海外翻訳のアニメを見てみる
3小さく分解する
１ページの４分の１だけやってみる
4完了した後に、自分に与えるご褒美を計画する
ちょっとだけやったらYoutubeを見る
5自分がそれを行い、完了させているところをイメージする
Youtubeのいつもの動画を見ている
6とりあえず何も考えずに動いてみる
とりあえずやる！（これ意外と有効です）
7その他の方法(自分メソッド、他の参加者のメソッドを参考に)
まず始める。これだけで物事が達成することが多いのです。
参考にしてくださいね。
【ADHDライフハック】億劫なことを開始するための７つの方法