ADHD者は集中を妨げるものに対して弱いです。
これを取り除くための４つの方法を挙げてみます。
１，視覚的な妨げの存在しない場所を作る
写真、雑誌、漫画、興味深い本などを自分の周りに置かない
２，聴覚的な妨げの存在しない場所を作る
テレビの音や話し声などが聞こえないようにする。
必要に応じて、自分が作業中はそれらの音量を下げてもらうようにお願いする
ADHD者にとって、ある種の音楽が気持ちを落ち着かせたり、集中力を高めたりする。
例：環境音、ホワイトノイズ、バイオラテラルサウンドなど
３，集中できる場所に移動する
自分の集中できる場所は？図書館？カフェ？など
４，注意持続訓練を行う（後述）
これらを組み合わせて使うことが効果的です。
是非試してみてください。
【ADHDライフハック】集中力をコントロールする４つの方法